Пустовойт Б.Г. - Упражнения с гантелями, аммортизатором, гирями, штангой [1968, DjVu]

Страницы :   Пред.  1, 2

Ответить
Автор
Сообщение

AleksVK

Top Loader 01* 100GB

Стаж: 8 лет 7 месяцев

Сообщений: 1118

AleksVK · 04-Окт-15 08:42 (2 года 11 месяцев назад)

[Цитировать] 

mrVodyanoi писал(а):
43866521Если хотите раздолбать хорошенько плечи - делайте побольше упражнение с рис.143. Лучше, с читингом. Для убивания поясницы хорошо подходит упражнение на рис. 142.
Рискую навлечь праведный патриотический гнев, но всё же скромно порекомендую начинающим книжку Стюарта МакРоберта "Думай 2" и его же "Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями". Конечно, и в них не всё идеально, есть с чем поспорить... Но ИМХО, кроме этих двух книг, для любителя вообще ничего не нужно. Дальше - только свой опыт.
ценное замечание
[Профиль]  [ЛС] 

Egoregetit

Стаж: 9 лет 11 месяцев

Сообщений: 203

Egoregetit · 02-Май-16 18:38 (спустя 6 месяцев)

[Цитировать] 

Хорошая книга, очень толковая. Начинал заниматься по ней с гантелями и гирями. Бумажный оригинал храню до сих пор. Эта книга дала правильное направление, от гантелей в 3 кг до 175 кг в жиме лежа
[Профиль]  [ЛС] 

ancontra

Стаж: 5 лет 6 месяцев

Сообщений: 160

ancontra · 11-Окт-16 05:45 (спустя 5 месяцев 8 дней)

[Цитировать] 

mrVodyanoi писал(а):
43866521Если хотите раздолбать хорошенько плечи - делайте побольше упражнение с рис.143. Лучше, с читингом. Для убивания поясницы хорошо подходит упражнение на рис. 142.
- поразительная дурь. Насчет упражнения рис.143 не знаю, не делаю, а рис.142 это тяга штанги в наклоне, очень хорошее упражнение. Что там убьешь? Если конечно с дуру с елеподъемным весом делать, так в любом упражнении убъешь что-то.
[Профиль]  [ЛС] 

KYLL2000

Стаж: 8 лет 8 месяцев

Сообщений: 17


KYLL2000 · 20-Дек-17 17:05 (спустя 1 год 2 месяца, ред. 20-Дек-17 17:05)

[Цитировать] 

Про гирю. прикладная подготовка. Клименко
https://yadi.sk/i/w3qQ8lrC3QnqQ6
[img] [/img]
[Профиль]  [ЛС] 
 
Ответить
Loading...
Error