Без таблеток.ru - Станкевич Р. А. - Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе [2016, FB2, RUS]

Страницы:  1

Ответить
Автор
Сообщение

Дягиlionceau

Стаж: 6 лет 5 месяцев

Сообщений: 3222

Дягиlionceau · 08-Июн-16 00:57 (2 года назад)

Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе
Год издания: 2016
Автор: Станкевич Р. А.
Издательство: Питер
ISBN: 978-5-496-01858-6
Серия: Без таблеток.ru
Язык: Русский
Формат: FB2
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 293
Описание: Спокойный, продолжительный бег для самооздоровления завоевал необычайную популярность во всем цивилизованном мире. Сегодня модно быть спортивным, здоровым и красивым.
Автор более 40 лет занимался оздоровительным бегом, в том числе участвовал в международных марафонах, и теперь рассказывает о положительном влиянии такого бега на различные системы нашего организма. В книге представлены собранные автором за это время материалы о практике и пользе достаточно длительного, не слишком быстрого бега (трусцы, джоггинга), систематизированы и уточнены известные рекомендации по занятию им для укрепления здоровья, приводятся научные сведения по физиологии воздействия бега на человека.
Книга будет полезна людям разных возрастов.
Оглавление
Роман Станкевич. Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе
Предисловие
Глава 1. Лучше бегать по тропинкам, чем по лечебницам
На дальних подступах к пробегам
С чего все началось
Чем привлекает неторопливый, но длительный бег
Информация к размышлению
Этапы бегового пути длиною в два экватора
Зарисовки из беговой жизни
Специально для женщин и не только…
Глава 2. Организм бегущего
Симфония взаимодействия органов и систем при беге
Бег и возраст
Бег и избыточная масса тела
Бег и сердечно-сосудистая система
Бег и дыхание
Бег и артериальное давление
Бег, нервы и эмоции
Суставы и техника бега
Бег и укрепление иммунитета
Бег и питьевая вода
Бег и кое-что о питании
Бег, баня и массаж
Бег, экипировка и закаливание
Бег и гимнастика
Бег и травмы
Бег и самоконтроль
Глава 3. Бегаем со всем миром
Оздоровительный бег и соревнования
Оздоровительный бег и марафоны
Нужно ли бегать марафоны
Проверено на себе, или Четыре часа из жизни начинающего марафонца
Рождение и бум марафона
Почему 42 км 195 м?
Что говорили корифеи
Мои испытания марафоном
Маленькие хитрости бегуна
Вместо заключения
Использованная литература
Download
Для скачивания .torrent файлов необходима регистрация
Сайт не распространяет и не хранит электронные версии произведений, а лишь предоставляет доступ к создаваемому пользователями каталогу ссылок на торрент-файлы, которые содержат только списки хеш-сумм
[Профиль]  [ЛС] 

Дягиlionceau

Стаж: 6 лет 5 месяцев

Сообщений: 3222

Дягиlionceau · 08-Июн-16 00:57 (спустя 47 сек.)

[Цитировать] 

1) Higdon H. / Хигдон Х. - Marathon: the ultimate training guide / Марафон: полное руководство по подготовке [1999, DjVu, ENG] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4472337
2) Бойко А. Ф. - А вы любите бег? [1989, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4517024
3) Лидьярд А., Гилмор Г. - Бег к вершинам мастерства [1968, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4536273
4) Новое в жизни, науке, технике. Сер. "Физкультура и спорт"; №6 - Бойко А. Ф. - Бегайте на здоровье! (Советы начинающим) [1983, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4542823
5) Уилсон Н., Этчеллз Э., Талло Б. - Марафон для всех [1990, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4552292
6) Краткий курс - Гутос T. - История бега [2011, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4573457
7) Шенкман C. Б. (сост.) - Наш друг - бег [1976, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4608482
8) Эбшир Д., Метцлер Б. - Естественный бег. Простой способ бегать без травм [2013, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4638377
9) Шедченко А. К. (сост.) - Бег для всех: Сборник [1984, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4662571
10) Если хочешь быть здоров - Швец Г. В. - Я бегу марафон [1983, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4785944
11) Залесский М. З., Рейзер Л. Ю. - Путешествие в Страну бега [1986, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4822988
12) Библиотечка легкоатлета - Шорец П. Г. - Стайерский и марафонский бег [1968, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4871907
13) Браун С., Грэхем Д. - Цель-42: Практическое руководство для начинающего марафонца [1989, DjVu, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4954129
14) Running for Beginners / Бег для новичков [2015, PDF, ENG] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5060894
15) Романов Н. - Позный метод бега. Экономичный, результативный, надёжный [2013, PDF, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5068484
16) Лидьярд А., Гилмор Г. - Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера ХХ века [2013, PDF, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5072362
17) Ellis L./ Эллис Л. - The Ultimate Guide to Marathon Running. Third Edition / Элементарное руководство по марафонскому бегу. Третье издание [2011, PDF, ENG] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5074225
18) Спорт-драйв - Дэниелс Дж. - От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу [2014, PDF, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5074608
19) Bugler F. / Баглер Ф. - The Runner / Бегун [2015, PDF, ENG] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5081981
20) Стюарт Б. - 10 километров через 7 недель [2014, FB2, RUS] - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5236323
[Профиль]  [ЛС] 

teberda_roman

Стаж: 4 года 3 месяца

Сообщений: 378

teberda_roman · 21-Фев-18 11:01 (спустя 1 год 8 месяцев)

[Цитировать] 

Спасибо!
Замечательная мотивирующая книга
Долгих лет Автору.
[Профиль]  [ЛС] 
 
Ответить
Loading...
Error