Здоровье в любом возрасте - Брунгардт Курт - Идеальный Пресс [2002, PDF, RUS]

Страницы :  1, 2  След.

Ответить
Автор
Сообщение

Гость


Гость · 23-Ноя-06 21:52 (11 лет 9 месяцев назад, ред. 20-Апр-16 14:31)

Идеальный Пресс (Курт БРУНГАРДТ)
Год выпуска: 2002
Автор: Курт Брунгардт
Издательство: ООО «Попурри»
Серия: «Здоровье в любом возрасте»
ISBN: 985-438-766-6
Формат: PDF
Язык: Русский
Качество: Отсканированные страницы+распознанный текст
Количество страниц: 198
Описание: В наши дни не так-то просто быть настоящим мужчиной. Нам постоянно твердят, что у нас должны быть все элементы нормальной жизни: перспективная и высокооплачиваемая работа, прекрасная сексуальная жизнь, друзья и семья, а также достаточно свободного времени, чтобы расслабиться и получить удовольствие от всего вышеперечисленного. И, конечно, мы должны иметь прекрасное физически развитое тело. Кое-что из этого у нас есть. Как-никак, ваша работа действительно перспективна, хотя скорее всего награждает вас массой стрессов. Стресс же, в свою очередь, увеличивает продукцию в вашем теле гормона костирола, который способствует образованию жировых отложений на талии. Посмотрите вокруг, и вы увидите, что почти все мужчины, получившие прекрасную работу, вынуждены отказаться от идеи иметь прекрасное тело. Большинству же мужчин, обладающих физически развитым телом, пришлось отказаться от перспективы заполучить хорошую работу, поскольку совершенствование фигуры превратилось в их главное занятие. Однако вам вовсе не обязательно идти на подобные компромиссы. Вполне реально успешно делать карьеру, не пополняя ряды процветающих инфарктников, которые не могут сесть в самолет без риска получить очередной сердечный приступ. И вам не нужно отказываться от свободного времени, отдыха в кругу семьи и друзей, а также нормального секса. Ведь чем более физически совершенно ваше тело, тем более насыщенной будет ваша сексуальная жизнь. Возникает вполне естественный вопрос: что же нужно сделать с вашим животом, чтобы добиться этих благ? Ответ весьма прост. Если хотите получить прекрасные мышцы пресса — любите жизнь. Вы должны внимательно следовать указаниям этой книги, интенсивно заниматься, и успех гарантирован. Предлагаемая вашему вниманию книга содержит рассчитанный на четыре недели комплекс упражнений для развития брюшного пресса, аэробики, а также специальную систему питания. Вы можете выбрать любой режим тренировок: либо приступить к интенсивным занятиям, либо заниматься по программе, рассчитанной на три часа в неделю (если у вас совсем мало свободного времени). Вы обязательно оцените, насколько приятной и удобной может быть система физических упражнений, и я уверен, что после этого вы будете выполнять их (в той или иной форме) на протяжении всей жизни. Если вы уже находитесь в прекрасной физической форме, можете начинать со второй программы упражнений и заниматься более интенсивно. Однако эта книга рассчитана на тех, чей брюшной пресс весьма далек от совершенства. Она для тех, кто, стоя перед зеркалом и созерцая свой живот, предается неутешительным размышлениям: „Что мне сделать, чтобы
заполучить красивый пресс? Как этого добиться?". Наша книга научит вас, как это сделать. Конечно, это не произойдет само собой, вам нужно будет приложить определенные усилия, но разработанная Куртом Брунгардтом программа тренировок гарантирует успех.
Примеры страниц
Оформлено: Nataly-Lilly
Download
Для скачивания .torrent файлов необходима регистрация
Сайт не распространяет и не хранит электронные версии произведений, а лишь предоставляет доступ к создаваемому пользователями каталогу ссылок на торрент-файлы, которые содержат только списки хеш-сумм
 

virus_net

VIP (Заслуженный)

Стаж: 12 лет 9 месяцев

Сообщений: 916

virus_net · 24-Ноя-06 09:38 (спустя 11 часов, ред. 20-Апр-16 14:31)

[Цитировать] 

3-o писал(а):
Что ещё выложить?
Зачем спрашивать ?
Выкладывай все. Уверен на 99%, что желающие скачать обязательно будут.
[Профиль]  [ЛС] 

YaNeKiska

Стаж: 11 лет 11 месяцев

Сообщений: 1


YaNeKiska · 25-Ноя-06 19:26 (спустя 1 день 9 часов, ред. 20-Апр-16 14:31)

[Цитировать] 

3-o, хочу все! особенно Идеальные Мышцы Груди И Плеч!
[Профиль]  [ЛС] 

Bono

Стаж: 12 лет 9 месяцев

Сообщений: 164

Bono · 08-Дек-06 12:32 (спустя 12 дней, ред. 20-Апр-16 14:31)

[Цитировать] 

3-o
Спасибо.
А почему бы не выложить все книги Брунгардта скопом?
[Профиль]  [ЛС] 

Гость


Гость · 08-Дек-06 14:57 (спустя 2 часа 24 мин., ред. 20-Апр-16 14:31)

[Цитировать] 

Непонятно почему остальные книги перенесли а эту оставили?
 

dantes

Стаж: 13 лет 5 месяцев

Сообщений: 87


dantes · 11-Дек-06 22:46 (спустя 3 дня, ред. 20-Апр-16 14:31)

[Цитировать] 

Книга реально "гарантирует успех" (при каждодневной работе ясное дело) или обычная книжка,толку от которой ноль :)?
[Профиль]  [ЛС] 

thex

Стаж: 11 лет 10 месяцев

Сообщений: 13


thex · 17-Дек-06 13:18 (спустя 5 дней, ред. 20-Апр-16 14:31)

[Цитировать] 

3-o
а "Бодибилдинг. Тренировка ног и таза" будет?
[Профиль]  [ЛС] 

ilosha2

Стаж: 12 лет 6 месяцев

Сообщений: 13

ilosha2 · 19-Фев-07 18:41 (спустя 2 месяца 2 дня, ред. 20-Апр-16 14:31)

[Цитировать] 

а "Бодибилдинг. Тренировка ног и таза" будет?
[Профиль]  [ЛС] 

Masikk

Стаж: 10 лет 11 месяцев

Сообщений: 12

Masikk · 15-Дек-07 22:24 (спустя 9 месяцев, ред. 20-Апр-16 14:31)

[Цитировать] 

а для мышщ попы ничего нет?=))
[Профиль]  [ЛС] 

dfox

VIP (Заслуженный)

Стаж: 11 лет 5 месяцев

Сообщений: 1182

dfox · 15-Дек-07 23:21 (спустя 57 мин., ред. 20-Апр-16 14:31)

[Цитировать] 

Masikk
Цитата:
а для мышщ попы ничего нет?=))
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=158615
[Профиль]  [ЛС] 

Brick60

Стаж: 9 лет 11 месяцев

Сообщений: 5


Brick60 · 20-Ноя-08 01:28 (спустя 11 месяцев)

[Цитировать] 

блин это очень хорошая книга у меня уже есть результаты!
[Профиль]  [ЛС] 

SOULENDER

Стаж: 10 лет 1 месяц

Сообщений: 107

SOULENDER · 22-Ноя-08 21:08 (спустя 2 дня 19 часов)

[Цитировать] 


[Профиль]  [ЛС] 

bazilkot

Стаж: 11 лет 1 месяц

Сообщений: 23

bazilkot · 16-Дек-08 00:06 (спустя 23 дня)

[Цитировать] 

а сколько нужно заниматься по этой проге то?) ну делитесь!!!!
[Профиль]  [ЛС] 

J-Star

Стаж: 11 лет 5 месяцев

Сообщений: 130

J-Star · 17-Дек-08 17:25 (спустя 1 день 17 часов)

[Цитировать] 

Спасибо.Пресс из 6-8 кубиками не за горами.
[Профиль]  [ЛС] 

Nik_87

Стаж: 10 лет 4 месяца

Сообщений: 26

Nik_87 · 18-Янв-09 14:36 (спустя 1 месяц)

[Цитировать] 

Спасибо за книгу!! Доступно написано, классное пособие:)
[Профиль]  [ЛС] 

krisdan

Стаж: 9 лет 11 месяцев

Сообщений: 126

krisdan · 18-Фев-09 01:12 (спустя 30 дней)

[Цитировать] 

привет
скачал книгу Идеальный Пресс,но при открытии файла требует пароль!что бы это значило?поможешь?
[Профиль]  [ЛС] 

werw423423423

Стаж: 9 лет 8 месяцев

Сообщений: 66

werw423423423 · 03-Мар-09 21:45 (спустя 13 дней)

[Цитировать] 

на чел читать что то не понял! обьясните мне непонятному) 1 неделя там 1 ,2 и 3 уровень !их че надо все делать за один замах чтоль ?
просто сколько раз перечитывал все таки не могу догнать !
[Профиль]  [ЛС] 

lixus

Стаж: 10 лет 5 месяцев

Сообщений: 6

lixus · 16-Июл-09 09:50 (спустя 4 месяца 12 дней)

[Цитировать] 

ОТКРОЙТЕ РАЗДАЧУ!!!!
Народ требует килобиты!!!!
[Профиль]  [ЛС] 

LABANINA

Стаж: 11 лет 2 месяца

Сообщений: 48

LABANINA · 12-Дек-09 00:40 (спустя 4 месяца 26 дней, ред. 12-Дек-09 00:40)

[Цитировать] 

Крутая книжка, здорово экономит время в спортазле на тренировках пресса, за 15 минут можно прифигеть если уровень повыше выбрать )
werw423423423
Второй довольно сложно даже для человека, который раньше по другой программе занимался, не обязательно строго эту программу соблюдать, упражнения сами по себе очень хорошие, делай первый уровень пока будешь укладываться в количество подходов и повторений(там указано для какого упражнения сколько чего делать надо), когда укладываться перестанешь - переходи на второй и т.д.
[Профиль]  [ЛС] 

Shadou-chairudo

Стаж: 10 лет 4 месяца

Сообщений: 67

Shadou-chairudo · 06-Янв-10 16:46 (спустя 25 дней)

[Цитировать] 

классная книжка..я 5 кг скинул, хотя не бегаю даже, ибо зима
быстро прошёл первый левел..сейчас третий левел бомблю по максимуму.))
[Профиль]  [ЛС] 

Blastmor

Стаж: 10 лет 2 месяца

Сообщений: 1


Blastmor · 14-Мар-10 12:37 (спустя 2 месяца 7 дней)

[Цитировать] 

По вопросам питания у него полная каша в голове - просто ппц какой-то.
Разбор психологии и выполнения упражнений - 5+
[Профиль]  [ЛС] 

ABCPulveris

Стаж: 9 лет 10 месяцев

Сообщений: 5


ABCPulveris · 18-Мар-10 02:54 (спустя 3 дня)

[Цитировать] 

я делаю по книге "Идеальный Пресс". Начал я 01.02.2010 и продолжаю по сей день - через день (один день занимаюсь, второй отдыхаю). Короче, даже и не представлял, что за столь короткий срок, можно добиться реального результата!!! Реално уже есть релеф!!! Маленкий но уже есть. Советую эту книгу, там очень много полезного о накачке + описивается кажоде упражнения, самое главное это при каждом упражнение правилно дышать, и когда делаеш упражнение напригать только пресс (руки, шея, ноги и.т.д. должны быть 100% раслаблены). Если будут вопросы, пишите в личку!!! Книгу нашел на этом трекере! Главное делайте всё как ПИШЕТ АВТОР!!! У меня результат появлися после 1 НЕДЕЛИ!!!!!!! Дерзайте мужики!
[Профиль]  [ЛС] 

Shikss

Стаж: 8 лет 6 месяцев

Сообщений: 45


Shikss · 13-Май-10 19:11 (спустя 1 месяц 26 дней)

[Цитировать] 

Отличная книга, качаю 1 месяц результат есть, появился маленький рельеф под грудной клеткой четко прорисовываются кубики. Как начал заниматся даже чувствовать себя стал намного лучше всем советую качать книжку
[Профиль]  [ЛС] 

ruslang80

Стаж: 8 лет 8 месяцев

Сообщений: 131

ruslang80 · 24-Май-10 21:42 (спустя 11 дней)

[Цитировать] 

Книга отлично подходит начинающим. Проста в пояснениях, отведено место и для питания, и для аэробных нагрузок. Все предельно ясно - следуешь всем требованиям и достигаешь своей цели. Описан курс на усложнение для тех, кто успешно прошел 3 уровня. 2 года назад я только с помощью этой программы и рекомендаций сбросил 15 кг (с 92,5 до 77кг) и держу этот вес по сей день. Прессом хвастаюсь. Да, и до сих пор работаю 4 раза в неделю по 3-му уровню. Не напрягает. Ну и о питании, конечно, забывать нельзя.
[Профиль]  [ЛС] 

Kalashovv

Стаж: 9 лет 1 месяц

Сообщений: 15


Kalashovv · 27-Май-10 11:41 (спустя 2 дня 13 часов)

[Цитировать] 

Закончил 2ой уровень сегодня. Непросто скажу я вам.
Питание правильное, бегаю.
Рельефный пресс хорошо заметен если его напрягать. Пройду 3ий уровень, думаю выложу фото
[Профиль]  [ЛС] 

Kalashovv

Стаж: 9 лет 1 месяц

Сообщений: 15


Kalashovv · 30-Июн-10 11:54 (спустя 1 месяц 3 дня)

[Цитировать] 

Сегодня закончил 3ий уровень. Единственное, всё же не соблюдал питание и мало бегал

[Профиль]  [ЛС] 

Parabolic88

Стаж: 8 лет 8 месяцев

Сообщений: 380


Parabolic88 · 21-Авг-10 12:29 (спустя 1 месяц 21 день)

[Цитировать] 

Чем отличается от книги - тренировака мышц живота этого же автора???
[Профиль]  [ЛС] 

mentalshape

Стаж: 8 лет 1 месяц

Сообщений: 1


mentalshape · 27-Авг-10 13:25 (спустя 6 дней)

[Цитировать] 

Kalashovv писал(а):
Сегодня закончил 3ий уровень. Единственное, всё же не соблюдал питание и мало бегал
Спасибо что удосужились продемонстрировать результат, это мотивирует, но чтобы оценить сполна, нужно понимать какой была отправная точка.
[Профиль]  [ЛС] 

DMX_Krew

Стаж: 11 лет 7 месяцев

Сообщений: 1057


DMX_Krew · 31-Авг-10 22:03 (спустя 4 дня)

[Цитировать] 

А есть что-нить для мышц спины?
[Профиль]  [ЛС] 

magicmystery

Стаж: 9 лет 8 месяцев

Сообщений: 31


magicmystery · 10-Сен-10 22:43 (спустя 10 дней)

[Цитировать] 

фото до занятий - в студию!
[Профиль]  [ЛС] 
 
Ответить
Loading...
Error